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冬春换季流感多发时节我们应注意那些?

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冬春换季流感多发时节我们应注意那些?

发布日期:2019-02-22 作者: 点击:

冬春换季时节马上来临,天气忽冷忽热、反复无常,是流感的多发季节。预防换季时节流感我们应该注意那些问题?

01进食需注意

冬春换季时人体需要进食富含 营养 并有助扶助正气、升发阳气的 食物 ,以供给机体所需、升发人体阳气。具体可选择清温平淡的食物,如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等 食品 ,少食脂肪含量较高的动物性食品,以清理胃肠、排除积滞。另外,可以适当进食如葱、蒜、 韭菜 等辛温之品,以助体内阳气升发。

02锻炼见太阳

冬春换季时节,阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里,应该继续顺应大自然的封藏之性,“早卧晚起”,等日出再起床锻炼,因为日出象征着阳气的强盛,此时运动,不易被寒所伤,这对老年人来说尤为重要。其中,手和脚是人体阳气最不易到达的地方,冬春换季时节养生应注意在天气好的时候多走走路、骑骑车,经常踢踢腿、甩甩胳膊,按摩一下手脚,对身体大有益处。

03春捂莫过头

“春捂”是传统的养生之道。冬去春来,寒气始退,阳气升发,此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。但“春捂”也是有一定限度的,如果捂过了头,同样对健康不利。

“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要递减,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。换季时节气温日差较大,早晚较冷,此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。一般来说,春季可以让居室温度适当高一点,被子也要适当厚一点。

04洗手规范

看过下面的一组数据,就会认识到勤洗手的重要性。医学实践证明:在一平方厘米的手掌上就能聚集3500一4500个细菌,每个指甲缝内有4 .5一5万个细菌。大便后人的手上含2~3万个细菌。不洗的手一般带有大肠杆菌、沙眼菌、伤寒菌、痢疾菌等20一30种病菌,而导致肠道、眼病、伤寒病等多种疾病。要想有健康的身体,把好经常洗手关是防病的一条好方法。所以不论是什么时候都要保证手部卫生。

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