人民日報提升幸福感的18件小事(人民日報-提升幸福感的18件小事是什么)

“為什么人們擁有的越多，就越感到不快樂？”

有人回復：

“當一個人把幸福的門檻定得太高時，即使是最大的驚喜也會被拒絕。”

幸福從來不需要成功或完美。

它隱藏在生活的每一個細節中，隱藏在那些你從未注意到但總能感受到的小祝福中。

如果你想提升幸福感，不妨看看人民日報推薦的這18件小事，幫助你變得更幸福。

學習一項新技能

俗話說：“多才多藝，就不會被淹沒；有才華，就會有勇猛”。

一個人一生應該盡可能多地學習新技能，這樣才能擁有核心競爭力，掌握人生主動權。

當你絕望的時候，技能就是謀生的工具；當你絕望的時候，技能就是謀生的工具。當你衣食無憂時，技能就是消除疲勞的一劑良藥。

研究發現，一個人一生中90%的知識都是自學的。

因此，當面對需要從頭學習的新技能時，不要驚慌或害怕。

人生，什么時候開始都不算晚。

不要給自己的生活設限，不要讓自己的時間白白浪費，從零開始，踏踏實實做事。

有一天，你將能夠實現自我成長和超越。

偶爾給自己一些小禮物獎勵一下

“學會獎勵自己，這樣才能事半功倍。”

在完成目標的過程中為自己設定一些小獎勵。

是對這段時間的獎勵，也是對未來的支持。

也許是一杯奶茶，也許是一束鮮花；也許這是一次短暫的旅行，也許只是一頓期待已久的飯菜……

這份禮物，無論大小，都只是一個獎勵。它給我們自己帶來快樂和滿足的同時，也激勵我們走向下一個更好的旅程。

每天花半小時讀書

網上有人問：“人為什么要讀書？”

刑事法學家羅翔教授答道：

“讀書的真正目的是追求智慧，而不是純粹的知識。”

讀書可以改變你的容貌，但三天不讀書，你的容貌就會令人厭惡。

讀書可以啟迪智慧。三日不見，當以新眼觀之。

讀書可以滋養心靈，但書是豐富多彩的，比西子更美麗。

在這個喧囂浮躁的世界里，何不靜下心來，抽出半個小時，靜靜地讀書。

也許讀書太多不一定能給你帶來足夠的好運氣，但它會給你一個精神的避難所，讓你成為更好的自己。

隨著時間的推移，只要堅持不懈，我們終將能說得清楚，展現出我們的智慧。

經常鍛煉

醫學雜志《柳葉刀》 研究發現，長期缺乏運動會使組織器官技能下降30%，各種疾病隨之而來。

近年來，個人健康成為全民關注的焦點。

紅棗枸杞，手持保溫杯。

每個人都在盡力保持自己的健康，卻忘記了保持身體最好的方法其實就是運動。

熱愛運動的人身體都不會不好。

也許鍛煉不會立即產生效果，但隨著時間的推移，你可以看到完全不同的變化。

人生的后半生，最重要的是健康。

克服懶惰，定期鍛煉身體。你所流下的每一滴汗水，都將換來更美好的生活。

定期看一部好電影

有人說：“電影出現后，我們的壽命至少比以前長了三倍。”

好的電影來源于生活，又高于生活。

讓我們大飽眼福，享受片刻閑暇，讓我們回味無窮，洞察生活的方方面面。

《阿甘正傳》，學會努力、堅持；《千與千尋》，學會好好說再見；在《大話西游》，懂得愛的真諦。

在壓力大的生活中，給自己留一個獨立的空間，看一場好電影。

在放松自己的同時，還可以體驗別人的生活，了解不一樣的精神世界。

為家人做一頓可口的飯菜

世界上最動人的情話就是“我給你做飯，吃好吃的”。

生活的浪漫永遠不會止于浪漫，更止于柴米油鹽。

為家人做一頓飯，在濃煙中感受生活的氣息，體驗美食帶來的幸福。

世間的煙花，最能撫慰凡人的心靈。

每一種美食的背后，都有都市生活的情趣，都是平凡生活的體現。

將一生的長流凝結成一碗簡單的菜飯，就是最長情的告白。

拍出美麗的風景照片

生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。

人生的路上，雖然有很多坎坷和低谷，但也有很多鮮花。

河邊的柳枝、腳下的石頭、天邊的夕陽……

美其實無處不在。

當你遇到這些不經意的美景時，不妨拿出手機，拍下這些平時令人驚嘆的片段。

記錄美好瞬間的同時，也為生活增添色彩。

保持房間整潔干凈

須田光宏在《掃除力》中說道：

“你的生活其實就像你自己的房間。如果你的房間又臟又亂，我很遺憾地告訴你，你所有的好運都會溜走。”

一個人的房間干凈與否，決定了他的生活態度，隱藏著他的祝福。

凌亂的房間不僅會帶來負能量，還會給自己制造負面情緒，影響身心。

但明亮、干凈、整齊的窗戶，會讓人一見鐘情，倍感幸福。

如果你想要生活好運，不妨從打掃房間開始。

扔掉不必要的東西，擺脫多余的廢物，擺脫對物品的執著。

當你整理好你的房間，你的生活就會變得更加明亮和溫暖。

每天保證充足的睡眠

我曾經讀過一句話：

“一個人最好的狀態就是每天晚上安心入睡，每天早上精力充沛地醒來。”

睡眠，這個最平常的事情，卻成了很多年輕人最難以克服的問題。

因為壓力徹夜失眠、熬夜玩手機不想睡覺、加班睡不著……

長期食用，身體也會疲憊不堪。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如補眠”。

一個人保持身體健康的最好方法就是有規律的作息和良好的睡眠。

這是對生命的尊重，對健康的重視，對自己的責任。

確保每天至少有8小時的充足睡眠，讓大腦得到有效休息，才能在人生道路上更有活力地前行。

累了就洗個熱水澡

德克薩斯大學的一項研究發現，睡前90 分鐘左右淋浴或泡澡可以幫助您比平常更快入睡10 分鐘。

無論是運動后還是感到疲憊不堪，不妨選擇42左右的水溫洗個舒服的熱水澡。

靜靜地躺在浴缸里，按摩放松自己。

這難得的20分鐘不僅是保持健康的方式，也是緩解壓力的方式。

積攢下來的不快、憤怒、悲傷，仿佛渾身的污垢一樣被沖刷殆盡，身心也放松下來。

洗去光華與浮躁，我們就能回歸本性，輕松上陣。

享受獨處的輕松

哲學家叔本華說：

“我們遭受所有不幸，因為我們不能孤單。”

不知道如何獨處的人可能會感到困惑、孤獨或無聊。他們總是很迷茫，一事無成。

相反，懂得獨處的人會把狂歡拒之門外，高效利用這段難得的孤獨時光。

要么手捧一本書，填滿內心；或者閉上眼睛冥想，豐富你的靈魂。

高品質的獨處是一種能力、一種修行、一種境界。

當一個人學會獨處時，他就能聽到內心潺潺的聲音。

整理個人播放列表

“人這一生，最怕了解一個人，聽一首歌。”

很多時候，我們聽到的是旋律，了解的是生活。

不同的音樂給我們帶來不同的感受，我們也可以在雄辯的歌詞中體會到不同的情感。

未來的日子里，在你最喜歡的音樂APP中創建你自己的心情播放列表。

用不同的音樂，給悲傷一個出口，給悲傷一個空間，分享快樂，讓快樂傳遞下去。

在耳機里傳來的音樂聲中，我慢慢地洗去了所有的煩惱，治愈了所有的悲傷。

睡前花十分鐘回顧一下

人生如棋，錯綜復雜。

一著走錯，整場比賽就可能輸掉。

想要少走彎路，就必須懂得及時審核交易。

睡前給自己10 分鐘的時間，從旁觀者的角度回顧這一天。

記錄每一個錯誤，反思自己，及時改進。

人這一生，最怕的不是永遠不犯錯誤，而是不懂得反省自己。

就像很多成功人士一樣，他們之所以成功，并不是因為他們從不犯錯誤，而是因為他們懂得從錯誤中總結和檢討自己。

復習是自省最好的幫手。一個人只有敢于正視自己的錯誤，才能改正錯誤，不斷進步。

記錄一天中的快樂時刻

作家畢淑敏曾說過：

“不要總是期待偉大的幸福，它可能會悄然降臨。”

每個人都渴望幸福，都希望自己能夠永遠幸福。

幸福其實很簡單：一件小事，一個陌生人的幫助，都能讓你感到幸福。

從今天開始，記錄下每天讓你開心的時刻。

被別人夸獎、聽到自己喜歡的歌曲、買自己喜歡的衣服、品嘗期待已久的食物……

即使是瑣碎的事情也可以一一記錄下來。

隨著時間的推移，你會發現，你曾經渴望的幸福和溫暖，其實都隱藏在每一件日常的事情里。

找到一個你可以堅持的愛好

清朝人張超說：

“花不可無蝴蝶，山不可無泉，石不可無苔，水不可無藻，人不可無怪癖”。

花有蝴蝶相伴更美麗，山有清泉相伴更幽深，石頭有青苔相伴更秀美，溪流有浮藻相伴更動感。

在生活中，至少培養一種可以持續一生的愛好。

繪畫、書法、釣魚、舞蹈……

在不斷的學習中，可以陶冶自己的品德；在忙碌的生活中，您會感到更加輕松和舒適。

選擇一件事情讓你上癮，選擇一件事情讓你的生活過得好。與金錢、名譽無關，只追求內心的快樂。

當你沉浸其中時，你會感到心曠神怡，你的生活也會充滿樂趣和熱鬧。

改掉拖延的壞習慣

心理學上有一個著名的“2分鐘法則”。

這意味著如果你想做某件事，你必須在2分鐘內完成。

否則，你可能會拖延很長時間，甚至永遠不做。

拖延永遠是成功路上最大的絆腳石。

只有克服自己的惰性，才能走得更遠。

“如果你勤奮，世界上就沒有什么事情；如果你懶惰，世界上就沒有什么事情。”

今天學點東西，今天就完成它。如果你強迫自己去做任何事情，你就會得到不同的結果。

將來，當你想拖延的時候，現在就采取行動。

好好利用這關鍵的2分鐘，結果就會完全不同。

告別無意義的社交互動

國外一份調查報告顯示：

“社交網絡中的朋友越多，人們就越容易煩躁，幸福指數就會下降。”

生活中很多人都想盡辦法融入這個圈子。他們認為多個朋友會帶來多條路徑，多個圈子很容易導航。

但他們卻沒有想到，圈子越廣，人際關系就越復雜，生活也就越混亂。

如果你想過簡單的生活，最好的辦法就是告別無意義的社交，把時間和精力留給自己。

學會從圓圈中減去并為生活添加。

一個人的圈子簡單了，他的生活才能輕松純凈，他才能修身養性。

制定自己的省錢計劃

電影《真情假愛》 說：

“我愛的不是錢，而是錢帶來的獨立、自由的生活。”

存錢是一個人人生最大的自信，也是成年人應有的最自律。

因為很多時候，我們不知道明天和事故哪個先發生。

錢重要不重要，不在于你，而在于你什么時候需要它。

學會存錢并為自己制定儲蓄計劃。

如果你想省錢，不妨嘗試制定一個儲蓄計劃并記錄你的開支。

你可以把這筆錢分成幾部分，用來投資自己，除了滿足日常開支外，還可以滿足意外的需要。

手上有錢，才能不慌；手上有錢，才能不慌；

當你懂得未雨綢繆，一點點積累，你就能在風雨面前保持尊嚴，從容地生活。

村上春樹說道：

“當你以認真有趣的態度對待生活中看似無聊的小事時，你就會收獲雖小但確定的幸福，你會覺得生活很精彩。”

人生苦短，幸福來之不易。

如果我們總是比較、競爭，我們就很難享受到樂趣。

其實，幸福的密碼就掌握在我們自己的手中。

與其望深淵之魚，不如退而求其次，結網而行。

抓住小事，品味真諦。幸福就在生命的轉角處。