哈佛學霸女神(哈佛學姐)

時間過得真快，一年一度的暑假即將來臨。

雖然這個學年對很多同學來說有點特殊，但回首往事，他們還是會為自己一如既往的懶惰感嘆：“我怎么又拖延了？”和“待辦事項清單又被浪費了。”

最近，小音看到了哈佛新生西耶娜·桑特(Sienna Santer)一天的生活。

該視頻在YouTube 上的觀看次數超過900 萬次，點贊次數超過24 萬次。

難道哈佛學生的24小時和我們有什么不同嗎？

西耶娜小姐于2018 年以SAT 成績2280 分（滿分2400 分）被哈佛大學錄取。

她的專業是婦女、性別和性研究，輔修是心理學。

在課堂之外，她加入了哈佛本科生商界女性協會，專注于商界女性的發展。

她還成為Alpha Phi 國際婦女聯誼會的副主席，身兼數職，繼續為女性發聲。

Sienna 兼顧學業、社團活動、YouTube 頻道，凡事都盡力做到最好。

人們不禁想知道，她這一天過得怎么樣？

清晨，西耶娜的起床鬧鐘響了。畢竟哈佛學生不是機器人，他們也是可以睡覺的。

西耶娜通常會在床上待一會兒，讓她昏昏欲睡的大腦先做出反應。

但躺在床上并不是重點。重點不是在床上拿起手機看它。大腦完全清醒后，打開手機查看昨晚的短信。

畢竟，如果你懶洋洋地躺在床上，拿起手機，時間就會在不知不覺中流逝，你也會養成懶惰的慣性。

我相信很多人無法獨自做到這一點。

除了回復消息外，西耶娜還會檢查她昨晚的睡眠狀況；

以及當天的天氣，以便您提前想好今天穿什么，是否需要帶傘。

簡單洗漱后，西耶娜拿出瑜伽墊，開始冥想5-10分鐘。

雖然時間很短，但是對她來說卻非常有用。

它不僅可以幫助她排除外界干擾并快速集中注意力；它還可以幫助她緩解焦慮，以最好的狀態面對新的一天，盡管她學習繁重，工作多份。

所以秘訣就是不要填滿待辦事項清單并強迫自己完成它；

而是用最短的時間完成最高效的任務。

冥想后也發生了同樣的事情。西耶娜坐在梳妝臺前，準備化妝。

她會利用空閑時間化妝，打開播客收聽廣播節目。

Sienna非常喜歡這個節目的演講者，最近一直在讀他的書。看+聽，雙管齊下。

一切準備就緒后，西耶娜將學習一段時間，為上課做準備。

或者做點作業，預習一下當天第一節課的內容。

不管怎樣，不要讓你的大腦陷入停滯狀態，好好利用冥想后異常高的學習效率。

隨后，她和其他同學一樣收拾好東西出門，去食堂買早餐，最后到達教室上課。

一天的計劃從早上開始。即使他們在同一個教室、同一個老師，在踏入教室之前，差距就開始拉大。

西耶娜下午的大部分時間都花在上課和自習上。

抓住吸收新知識后的黃金時間，迅速為自己所用。

她采用番茄工作法，將時間單位分為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。

每學習25 分鐘后，給自己5 分鐘的時間放松、吃點零食或看看風景。

原本枯燥的學習被分成了幾個短期目標，每一次完成都會產生成就感。

而你設置的鬧鐘就像ddl追著你一樣，一定程度上保證了高效率。

學習完畢，一天的時間也即將結束。西耶娜堅持在睡覺前不看手機，而是花一些時間讀她最喜歡的書。

她覺得閱讀紙質書比盯著手機屏幕更能改善睡眠質量。

最后在12點左右入睡。

這樣的24小時就像一個時鐘，一步一個腳印，不急不躁。明天也會一樣。

無聊的？每個人都有自己的答案，但這絕對是充實的一天。

有網友看完《西耶娜的一天》后感到羞愧，也有網友表示：

“在我必須冥想的時間里，我不妨多睡一會兒。”

事實上，如何安排一天的時間因人而異，西耶娜的早晨路線并不難復制。

差距往往在于能否培養出強大的時間管理和執行能力。

重要的不是你花多少時間學習，而是你如何規劃時間、抓住每一刻。

秘訣一：了解自己的狀態，把重要的任務放在最高效的時間段。

上大學后，西耶娜逐漸發現，早上10點以后，自己的狀態會大大減輕。

于是她保持著早睡早起的習慣，并在上午安排了難度較高的課程。

這樣，同樣是24小時，但效果卻比別人事半功倍。

秘訣二：創造一個安靜、封閉的學習環境，不給自己留下任何退路。

西耶娜發現，即使到了哈佛，仍然有很多學生不“知道”如何學習。

具體來說，他們想要學習和社交。向前看和向后看的結果都是兩件事都做不好。

在最后的審查周期間，西耶娜會將自己鎖在會議室中，以確保房間安靜且不受干擾。

然后關掉手機電源，放進包里，放在看不見的地方，重新開始學習。

不要高估自己的自控能力，也不要經常給自己留退路、找借口。

學會創造一個極端的環境。每一次成長，都是一個與自己競爭的過程。

秘訣三：保持健康的身體，養成鍛煉的習慣。

很多人很容易陷入埋頭學習的自我印象中。事實上，勞逸結合也很重要。

如果早上還有時間，西耶娜會在冥想前做一些瑜伽。

下午學習結束后，她會去健身房鍛煉出汗，緩解壓力。

每周大約五次，如果你很忙，盡量保持每周一次。

讓自己出汗是發泄蒸汽和緩解情緒的好方法。

秘訣4：把愛情變成提升自己的機會

因為喜歡K-POP，西耶娜報名參加了韓語課程。

除了母語外，西耶娜現在還會說韓語和拉丁語。

令人欽佩的是，她在主修輔修的情況下還能抽出時間學習第二外語。

除了她自身的學習能力之外，更重要的是，她抓住了愛情的驅動力，并善于利用它來提升自己。

第一學年結束時，西耶娜因出色的表現被選為新生代表。

她的GPA達到了3.9，YouTube頻道的粉絲數量超過33萬。

在專家云集的哈佛大學，西耶娜可以說是站在了金字塔的頂端。

西耶娜并不是含著金鑰匙出生的富二代。她能夠進入哈佛完全是靠自己的努力。

眼尖的網友發現，她住在一間公共休息室，比普通哈佛學生的宿舍要低一個級別。

讀書改變了她的命運。她把優秀變成了一種習慣，即使考入哈佛后也沒有懈怠。

近期疫情期間，西耶娜不可避免地需要在家隔離。

利用這段時間，她列出并分享了這段時間可以做的50件事，比如看外語電影、解鎖新菜品、整理衣柜等等……

從小我就總覺得哈佛的學生高不可攀，認為他們一定都是智商超群、目光敏銳的怪物。

看了一天西耶娜，我發現他們出的汗不比普通學生少，甚至更多；

每當他們在安逸和艱難之間猶豫時，他們最終都選擇了后者。

比如，復習時我不碰手機，犧牲娛樂時間學習一門新的外語，下雨天從不缺席健身房……

改變就是在這些小小的選擇中發生的，久而久之，你腳下的路就會變得越來越寬。

其實我們都知道成功的秘訣，但是到了最后一步，90%的人都放棄了。

卓越離我們并不遙遠。我們不應該仰望，而應該主動接近并抓住每一個選擇。

也許當你下次再回頭的時候，你就會成為你渴望的人……

圖片來源/Youtube@SiennaSanter

作家、編輯/拉亞