懶人最快的減肥方法是什么(懶人最快的減肥方法有哪些)

今天介紹的煮雞蛋減肥食譜，也是低熱量飲食減肥最快的方法。如果每天按照這個(gè)食譜做，大多數(shù)人吃一周后會(huì)減掉5磅左右。是比較常規(guī)的減肥方法，適合懶人。

雞蛋減肥食譜（一）

雞蛋減肥是指以雞蛋作為一日三餐的主要食物，搭配少量的蔬菜、水果、面包、咖啡飲料。這是科學(xué)的減肥方法。

時(shí)長(zhǎng)：半個(gè)月

早餐：1至2個(gè)煮雞蛋、1個(gè)你最喜歡的水果、純黑咖啡（不含任何糖或奶精）

蛋黃中含有一種叫做卵磷脂（lecithin）的乳化劑，可以乳化和溶解脂肪，降低血液中膽固醇和中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間。雞蛋中含有的高密度脂蛋白可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，而且雞蛋中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)），可以補(bǔ)充人體正常代謝所需的物質(zhì)。

午餐：少量主食和新鮮蔬菜

新鮮蔬菜中含有的纖維可以增加飽腹感，減少主食的攝入量，而不會(huì)讓你感到饑餓。而且纖維含量高，容易被腸胃吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量很高，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

晚餐：1個(gè)你最喜歡的水果，兩個(gè)煮雞蛋

選擇水果的基本標(biāo)準(zhǔn)是低熱量排放、高纖維含量和低GI值。一般可以選擇的水果有蘋果、桃子、李子、梨等。水果含有豐富的維生素和膳食纖維，有促進(jìn)新陳代謝、抑制食欲的作用。

暗示：

每天遵循這個(gè)食譜。當(dāng)然，中途可以改變，但切記不要吃高熱量、高脂肪的食物。主要是煮雞蛋、蔬菜和白肉。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人吃一周后會(huì)減掉5斤左右，屬于比較規(guī)律的減肥效果。

煮雞蛋的時(shí)候可以在水中加點(diǎn)鹽，這樣肚子就不會(huì)脹了。如果吃魚，最好蒸或煮。