焦慮的人在人際關系中有一個非常典型的心態特征：

一天24小時里，那些你沒有明確告訴我你愛我的時候，都是你不愛我的時候。

他們總是需要肯定、回應和陪伴。如果他們的伴侶不采取這樣的行動或言語，他們會感到非常焦慮和恐慌，默認對方正在疏遠自己。

因此，他們很容易對伴侶的行為反應過度。

——沒有立即回復。他是在和別人聊天嗎？聊天的氣氛很平淡。你厭倦我了么？如果我的人品不如他想象的那么好，他會離開我嗎？

焦慮型依戀的人，在愛情中大部分時間都是在與自己的心理作斗爭，不斷經歷心理內耗、假裝考驗。

因此，焦慮型依戀的人更容易讓戀人感到不舒服。他們的情緒表達太強烈，很容易嚇跑另一半。

從情緒聚焦療法（EFT）的角度來看，焦慮依戀是利用焦慮來掩蓋對被拋棄的恐懼。

焦慮型依戀的人在年輕時可能有需求，但父母的反應麻木不仁、不合時宜、不可持續或不一致。因此，我們長期處于被忽視或被拋棄的恐懼之中。這種恐懼被稱為“主要情緒”。

為了保護自己免受主要情緒的影響，我們可能會發展所謂的“次要情緒”來保護自己。

有些人會憤怒地抗議和抵制別人，而另一些人則會產生焦慮，并向父母發出依賴和抵抗的信號，以確保他們持續關注。另一些人則會表現出冷酷無情的一面，用“我不需要你”的姿態來保護自己免受傷害。

當一個人主要表現出憤怒和焦慮時，他或她可能被歸類為依戀類型的抗焦慮型；

當一個人主要表現出超然和冷漠時，他或她可能被歸類為焦慮回避型。

雖然風格上有差異，但兩類人都表現出了內心的情感，既有被拋棄的恐懼，也有擔心，但反應卻不同。尤其是對于一個焦慮回避型的人來說，很容易讓人認為她真的很冷漠，殊不知她的疏離行為其實是對內心痛苦的掩蓋。

焦慮型依戀對成年人親密關系的影響：

焦慮依戀對成人親密關系的影響是我們經常在關系中表現出次要情緒（憤怒/焦慮、疏遠/冷漠）。

例如，一個焦慮矛盾的人會要求他的愛人立即回復他的電話和短信，每天報告他的行蹤，并禁止與其他異性成員接觸。如果他做了某些事情，可能就表明他不再愛我了……

一旦所愛的人違背了這些期望，焦慮矛盾的人就會表現出極大的憤怒和焦慮，依靠這樣的反應來獲得對方更多的關注和關心，從而安撫自己的不安。

一些客戶報告說，他們經常對戀人產生不恰當的情緒反應。雖然他們明明知道對方愛自己，但還是有些過于敏感。比如，每次對方發微信消息，我都會認真、及時地回復。

有時候，如果你發了一條消息，對方不回復或者很久才回復（雖然這種情況并不經常發生），只要出現這種情況，你就會情不自禁地生氣，覺得自己很生氣。對對方這么認真，對方怎么會這樣？對自己；感覺對方根本就不在乎我……只有得到對方的解釋和保證后，我的情緒才會平靜下來。

焦慮回避型的人在面對類似的情況時往往會表現出更多的疏離傾向，并采取回避、忽視、冷戰等方式來掩蓋對關系破裂的恐懼。

例如，如果你終于等到了對方的回復，你就會故意忽視對方，希望對方也能感受到你內心的痛苦和焦慮。有的人甚至會拉黑對方，不接電話。

雖然事后他們會后悔自己的行為，但他們知道對方確實很忙，并不想刻意忽視他們。但當對方沒有按照你的預期回應時，你還是很容易感到焦慮，有一種莫名的不安全感。

焦慮型依戀者的次要情緒原本是要求表達自己內心需要被照顧的主要情緒，但從伴侶的角度來看，他們會因為暴露的次要情緒而受到干擾，從而導致誤解。

他們的伴侶在相處時常常感到很困惑。他們可能會覺得伴侶似乎很敏感，一點小事就會觸發，做出與事情本身不成比例的反應；或者他們可能會發現對方似乎冷漠并且經常表現得不當。照顧好自己，遇到矛盾或問題時，像刺猬一樣把自己包裹起來。

因為焦慮型依戀者行為的真正動機尚不清楚，他們的伴侶無法以真正安慰他們的方式做出反應，而是對所表現出的次要情緒做出反應。

當兩個人都具有焦慮型依戀風格時，情況可能會更糟：

當一方感到恐懼并表現出憤怒/焦慮或疏遠時，另一方也會引發恐懼并表現出類似的次要情緒。

特別是如果一方是矛盾的，另一方是回避的，就會出現夫妻中很常見的接近-回避的情況：

一方不斷地抗議、接近、索取更多的愛，而另一方則不斷地逃避、疏遠、拒絕進一步的溝通。

廣州聽說吧婚姻心理咨詢結語：

如果您發現自己存在焦慮依戀，或者您的焦慮影響了您與伴侶的關系，建議您尋求專業的心理咨詢，向專門研究夫妻關系的咨詢師尋求幫助。

這里要強調的重要一點是，依戀風格可能會影響和塑造你成年后的親密關系，但它不會完全決定你的未來。

一個人一生的依戀風格重塑的空間很大，投入時間和金錢來重塑自己的依戀風格，對于提高生活的幸福指數會有很大的幫助。

結尾