自律到極致的人開掛的人生(自律到極致的人可怕嗎)

你越自律，你就越自由。

這句話你一定聽過。

自律有多好？早睡早起，讀書運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，變得越來越健康。這確實(shí)是一個(gè)閃閃發(fā)光的生活。

但知道是一回事，輪到你去做又是另一回事。

因?yàn)橛幸环N人，他越自律，他就越痛苦；有一種自律叫自虐。

一位朋友在朋友圈喊自律口號(hào)已經(jīng)有兩三年了，但還沒有真正的進(jìn)展。

平時(shí)，她熬夜、玩游戲、吃外賣。當(dāng)她看到別人強(qiáng)大的自我管理能力時(shí)，她受到了刺激，并發(fā)誓要開始新的生活。

但她總是逼得太緊。

以前我八點(diǎn)起床，現(xiàn)在改到五點(diǎn)了；

她幾乎從不運(yùn)動(dòng)，每天強(qiáng)迫自己跑五公里；

游戲機(jī)被鎖，被迫看書……

結(jié)果是，早起是折磨，跑步是折磨，加上作息紊亂，工作沒力氣，一天比一天煩躁。

有一天，她一睡著，心里就會(huì)充滿愧疚，然后就會(huì)說：算了，我就這樣了。

下次再受到人的刺激時(shí)，我就會(huì)間歇性地注射血液，繼續(xù)平躺，就像一個(gè)無盡的循環(huán)。

這種自律是一種看不到盡頭的艱苦努力。它對(duì)身心都是艱苦的，需要極強(qiáng)的耐力和意志力。

但現(xiàn)實(shí)是，趨利避害、享樂是人的本性。

曾經(jīng)有人采訪一個(gè)減肥瘦不下來的人，問他：“你什么時(shí)候覺得需要吃東西？”

他說：“當(dāng)我感到不耐煩、感覺不舒服的時(shí)候，我就想吃東西，因?yàn)槌运梢詼p輕很多痛苦。”

人就是這樣，緊張的時(shí)候想放松，積壓的時(shí)候想釋放。

日本作家四角大輔說：從一開始，我們的大腦就沒有具備承受再承受的結(jié)構(gòu)。

你或許還能忍受一時(shí)的饑餓和痛苦，但幾天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)炸雞、游戲、睡眠更加享受。

這就是為什么一個(gè)人越是虐待自己，就越痛苦、越自責(zé)、越沮喪，然后就放棄了。

自律，就是被美所吸引，主動(dòng)前行。

自虐意味著把自己逼到墻角，然后一次又一次地崩潰。

我很喜歡一部勵(lì)志電影，叫《百元之戀》。

32歲的伊子是一名失業(yè)的全職女孩。

她每天蹲在家里，吃垃圾食品，玩游戲。她沒有工作，沒有理想，只有身上有很多脂肪。

她無事可做，也無意幫忙經(jīng)營家庭餐館。她不知道自己以后想做什么，整個(gè)人頹廢了。

直到有一天，一子走進(jìn)一家拳擊館，看到那些人滿頭大汗。她堅(jiān)信“我的生命也會(huì)燃燒一次”。

從她出第一拳的那一刻起，她整個(gè)人就開始發(fā)生變化。

以前躺著就起不來，她開始每天跳繩、跑步、練拳擊。

衣服從寬松的oversized衣服變成了干練的運(yùn)動(dòng)裝。

在街上，她可以獨(dú)自拳擊，周圍沒有其他人。

而她之所以能夠日復(fù)一日、風(fēng)雨無阻地戰(zhàn)勝惰性，是因?yàn)樗刻斓腻憻捊o她帶來了肉眼可見的積極變化。

脂肪消失了，邋遢的生活習(xí)慣也消失了。

積極取代頹廢，決心驅(qū)散迷茫。

外表重生，內(nèi)心重生。

你身體的每一個(gè)變化都在告訴她：你一天比一天好。

這種自我肯定的正反饋是推動(dòng)一個(gè)人自律的最強(qiáng)大力量。

很多人之所以在“自律”和“放棄”之間搖擺不定，難以肯定自己，是因?yàn)槲覀儍?nèi)心都有兩個(gè)自我，一個(gè)是沖動(dòng)的自我，一個(gè)是理性的自我。

面對(duì)美味佳肴時(shí)，前者勸你：“吃，吃，及時(shí)享受”。

后者建議你：“飯后一定要運(yùn)動(dòng)，最好理智一點(diǎn)。”

自我沖動(dòng)的短視帶來了情緒化。當(dāng)你成功時(shí)你會(huì)感到自豪，當(dāng)你失敗時(shí)你會(huì)沮喪。很容易陷入“自律-放棄”的怪圈。

理性的自我立足長遠(yuǎn)，凝視理想的自我，積累成就感，拋開猶豫，義無反顧地前行。

這樣，正反饋的疊加就推動(dòng)我們進(jìn)入了持續(xù)自律的軌道。

你的自我肯定的動(dòng)機(jī)從何而來？

你三個(gè)月減了十斤嗎？兩個(gè)月讀十本書？連續(xù)二十天不間斷早起？

不，這些短時(shí)間內(nèi)難以實(shí)現(xiàn)的大目標(biāo)可能會(huì)讓你半途而廢。

幾乎所有的習(xí)慣性自律都是從小事開始的。

找到一件你覺得可以輕松完成而不必費(fèi)力的小而簡單的事情，然后一遍又一遍地重復(fù)它。

1、最規(guī)律作息：早睡早起

一位豆瓣網(wǎng)友分享了他早睡的經(jīng)歷。

以前，她晚上不愿意睡覺，等到兩三點(diǎn)就很晚了。早上她起不來，直到身體承受不了負(fù)荷。

為了讓自己早點(diǎn)睡覺，她特意在某天早起。到了晚上，她的身體自然就產(chǎn)生了困倦的感覺。

生物鐘調(diào)整后，充足的睡眠讓她有一種掌控感：原來我可以掌控自己的時(shí)間，不拖沓。

這種控制感源于睡眠，但卻影響到了她生活的方方面面。

2.最健康的習(xí)慣：適度運(yùn)動(dòng)和飲食

俗話說：吃70%飽，愛80%愛。

另外，還要加上一句“勤勉六點(diǎn)”。

對(duì)于我們的身體來說，一切都取決于程度。

鍛煉要循序漸進(jìn)，否則會(huì)傷害身體。吃的時(shí)候要注意一點(diǎn)，不然就是自己的負(fù)擔(dān)。

所謂自律，來自于自我控制。

所以，想要擁有健康的身體，不必用力過猛，適量即可；不要貪心，適度是最好的。

3、最長遠(yuǎn)的利益：工作賺錢

亦舒說：一個(gè)人如果有工作，有溫飽，生活就不會(huì)困難。

其實(shí)，在這種焦慮浮躁的氛圍下，能夠安心做好工作，有穩(wěn)定的收入，踏踏實(shí)實(shí)地賺錢，對(duì)于一個(gè)人來說是一種難得的自律。

打工賺錢是我們睜開眼睛就會(huì)面臨的常見事情，但卻決定了我們最終擁有什么樣的生活。

工作上自律的人，日復(fù)一日努力工作，默默積累，不為誘惑所動(dòng)，不為喧囂所分散。

做好眼前的事，勤奮、簡單，是成年人隱形的美德。

4、最高效的成長：閱讀和學(xué)習(xí)

著名投資家查理·芒格結(jié)識(shí)了無數(shù)的富豪和各行各業(yè)的頂尖精英。

經(jīng)過多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，他得出一個(gè)結(jié)論：

我一生中遇到的聰明人沒有一個(gè)不每天讀書的。巴菲特是一本有兩條腿的書。

有人說，人這一生最不能放棄的就是自己。

不過，不放棄自己還有一個(gè)前提：不放棄讀書和學(xué)習(xí)。

擁有終身學(xué)習(xí)、每天讀書的能力，而不是沉迷于一時(shí)的短暫享樂，拉大了人與人之間的差距。

美國心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾認(rèn)為，在小事情上持續(xù)自我控制會(huì)提高整體意志力。

你的最終目標(biāo)可以大而美好，但你的步驟必須小而實(shí)用。

最重要的是，記住一句話：

“每個(gè)人都有放縱自己的時(shí)候，別對(duì)自己太苛刻，一時(shí)的放縱沒什么，我破不了罐子。”

允許自己暫時(shí)犯一些小錯(cuò)誤，永遠(yuǎn)記住自己想要到達(dá)的終點(diǎn)，不斷靠近，就是一種自律的人生。

愿你的自律得到你想要的，愿你的每一天都是你掌控的小日子。

作者|香蕉

圖片|視覺中國